✔️ 朝からダルい
✔️ ちょっと動いただけでグッタリ
✔️ 休んでもスッキリしない
こんな風に感じたことありませんか？私はあります。
で、調べてみました！
「歳のせい？」と思いがちだけど、実は更年期の影響かも💡
🌀 なぜ？更年期に疲れやすくなるのか
🧘♀️ ① 自律神経の乱れ
👉 ホルモンの減少 → 緊張状態が続く → 疲れやすい
💤 ② 睡眠の質の低下
👉 眠りが浅い・途中で目が覚める → 疲れが抜けない
🩸 ③ 血流の低下
👉 栄養・酸素が行き渡らず、体が重だるくなる
⚡ ④ 筋力の低下
👉 代謝が落ち、エネルギーがうまく使えず回復が遅れる
💡 疲れをためないためのシンプル対策
🌞 ① 朝日を浴びる → 体内時計リセット！
🌿 ② 白湯・ハーブティーで自律神経を整える
🚶♀️ ③ 肩甲骨ストレッチ → 血流UP＆疲れにくい体へ
🥦 ④ ビタミンB群・鉄分・マグネシウムを意識！
🛁 ⑤ 40℃のお風呂に10分 → 深い眠りをサポート
🌸 「頑張りすぎない」ことも大事！
更年期の疲れやすさは、ホルモンの変化によるもの。
無理せず、できることから少しずつケア していきましょう😊💖
💡 ちょっとの工夫で、毎日をもっとラクに！
あなたに合う方法を、ぜひ試してみてくださいね💫
